Calculateur d'IMC
Évaluez votre Indice de Masse Corporelle et identifiez votre catégorie de poids santé.
Poids Idéal
5 formules reconnues (Lorentz, Devine, Robinson, Miller, Hamwi) pour votre poids idéal.
Rapport Taille-Hanches
Distribution de votre graisse corporelle et risques santé associés.
Mensurations Idéales
Silhouette idéale selon votre morphologie et les standards fitness.
Masse Grasse (IMG)
Estimez votre pourcentage de graisse corporelle avec la méthode Navy.
Calculateur de Calories
Déterminez vos besoins caloriques quotidiens : perte, maintien ou prise de poids.
Métabolisme de Base (BMR)
Calculez votre BMR avec Harris-Benedict, Mifflin-St Jeor et Katch-McArdle.
Calories Brûlées
Estimez les calories dépensées selon votre activité physique.
Calories Natation
Calories brûlées selon la nage, la durée et l'intensité.
Calories Escaliers
Transformez vos montées d'escaliers en dépense calorique mesurable.
Plan Repas 30 Jours
Programme alimentaire personnalisé adapté à vos objectifs.
Hydratation
Estimez vos besoins en eau selon votre profil et votre activité.
Calculateur de Macros
Calculez vos besoins en protéines, glucides et lipides pour optimiser votre alimentation.
Déficit Calorique
Calculez votre déficit calorique optimal pour une perte de poids efficace et durable.
Temps de Course
Prédictions 5K, 10K, Semi et Marathon avec la formule de Riegel.
Allure Marathon
Ajustez votre stratégie et allure cible pour le marathon.
Puissance Cyclisme
Puissance en watts, FTP et zones d'entraînement vélo.
Détente Verticale
Mesurez votre puissance explosive des jambes.
HIIT / Intervalles
Programme HIIT personnalisé avec intervalles et récupération optimaux.
Défi 30 Jours
Programme progressif sur 30 jours pour transformer votre condition physique.
FFMI
Fat-Free Mass Index : évaluez votre potentiel musculaire réel.
Masse Musculaire Potentielle
Découvrez votre potentiel génétique de développement musculaire.
Charge Maximale (1RM)
Calculez votre répétition maximale pour structurer vos séries.
Rest-Pause
Technique avancée d'hypertrophie : maximisez votre volume d'entraînement.
Record Personnel (PR)
Suivez vos records et visualisez votre progression.
Équivalence Exercices
180+ alternatives adaptées à vos contraintes et objectifs.
Body Recomposition
Perdez du gras et gagnez du muscle simultanément.
Stress Training
Évaluez votre fatigue et prévenez le surentraînement.
Test de Cooper
Évaluez votre VO2max et condition physique en 12 minutes.
VO2 Max
Consommation maximale d'oxygène avec plusieurs méthodes d'estimation.
Test Ruffier-Dickson
Test cardiovasculaire de référence depuis 1951.
Test Luc Léger
Évaluez VMA et VO2max avec le test navette officiel.
VMA
Vitesse Maximale Aérobie pour structurer votre entraînement cardio.
Zones Fréquence Cardiaque
5 zones FC avec les formules Karvonen, Tanaka et Gellish.
Test Souplesse (Sit & Reach)
Évaluez votre flexibilité et identifiez vos risques de blessures.
Planificateur Macrocycles
Périodisation pro sur 8-12 semaines : force, hypertrophie, endurance.
Temps de Récupération
Récupération optimale par groupe musculaire pour planifier vos séances.
Sommeil
Optimisez vos cycles de sommeil pour une récupération maximale.
Type de Peau
Diagnostic en 2 minutes : identifiez votre type et recevez des conseils.
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